Bakı 
İnsan bədəni mürəkkəb bir orqanizmdir. Bu orqanizmin sağlamlığının qorunmasında fiziki fəaliyyət çox mühüm yer tutur.
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, fiziki fəaliyyət müxtəlif xəstəliklərin qarşısını alır, bədəndəki əzələ miqdarını artırır. Fiziki fəaliyyətlər arasında ən əhatəli fəaliyyətlərdən biri də üzgüçülükdür.
Peşəkarlar bu sahədə xeyli araşdırmalar aparıblar. Və belə nəticəyə gəliblər ki, üzgüçülük ümumiyyətlə, heç bir avadanlıq tələb etmir. Dənizdə və ya steril hovuz mühitində üzgüçülüklə məşğul olmaq olar. Üzgüçülük körpədən qocaya qədər bütün yaş qrupları üçün tövsiyə olunan idman növüdür.
Üzməyə başlamazdan əvvəl üzgüçülük müəllimindən öyrənilməli və eyni şəkildə müəllimlə bir müddət məşq edilməlidir. Üzgüçülüyün bir neçə növü var. Bunlar sərbəst, arxa üstü, brass və batterflay üslubları deyilir.
Verilən məlumatlara görə, üzgüçülüyün faydaları arasında ilk yeri bədəndəki bütün hərəkət orqanlarını işlətməsi tutur. Xüsusilə, uşaqlıqda sağlam böyümə və inkişafı dəstəkləyir. Üzgüçülük idmanı uşaqlarda əzələ inkişafı ilə yanaşı, güc, tarazlıq, refleks və ritm kimi xüsusiyyətlərin inkişafına da töhfə verir.
Üzgüçülüyün əsas faydalarından biri də əzələlərin və oynaqların işini dəstəkləməsidir. Üzgüçülük bütün yaş qruplarında əzələlərin gücünü artırmaqda və oynaqların hərəkətliliyini artırmaqda faydalıdır. Eyni zamanda, əzələlərin və oynaqların hərəkət tezliyi artdığından, bütün bədəndə elastikliyi təmin edir. Bundan əlavə, üzgüçülük zamanı ritmik hərəkətlər və su üzərində dayanmaq tarazlığın yaxşılaşdırılmasında vacibdir. Tədqiqatlar onu da göstərdi ki, üzgüçülük müntəzəm fiziki fəaliyyətə çevrildikdə, üzgüçülərin refleksləri yaxşılaşır.
Üzgüçülüklə duruşa təsir edəcək əzələlər arxa, çiyin və qol əzələlərinin işi ilə güclənir. Bu sayədə duruş pozğunluğunun aradan qaldırılmasında üzgüçülük idmanının əhəmiyyətli yeri var. Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, üzgüçülərin tənəffüs qabiliyyəti üzgüçü olmayanlara nisbətən daha yüksəkdir.
Üzməyin faydaları
Üzgüçülüyün qan dövranı sisteminə bir çox faydası var. Bunlardan birincisi ağciyərlərin tənəffüs qabiliyyətini artırmaq və orqanizmin oksigenlə zənginləşməsini artırmaqdır. Bu şəkildə bütün bədən daha çox oksigenlə dolaraq daha sağlam ola bilər. Digər tərəfdən, bədənin üfüqi vəziyyətinə görə ürəyin tamamilə qanla dolmasını və bədənə daha çox qanın vurulmasını təmin edir. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq üzən insanların ürək-damar sağlamlığı, üzməyənlərə nisbətən daha sağlamdır. Yüksək qan təzyiqini salmaqda da təsirlidir.
Üzgüçülük bütün bədənin hərəkətindən ibarət bir idman olduğu üçün kalori sərf etmək baxımından da yüksək effektivliyə malikdir. Mütəxəssislər tərəfindən sağlam çəki atmaq üçün tez-tez tövsiyə olunan bir fəaliyyətdir. Eyni zamanda bütün bədənin əzələlərinin və əzələ formalaşmasını dəstəklədiyi üçün bədənin vizual formalaşdırılmasına kömək edir, fit və sağlam olmağı təmin edir.
Üzgüçülüyün koqnitiv faydaları
Üzgüçülüyün fiziki faydaları ilə yanaşı koqnitiv faydaları da var. Əvvəla, orqanizmin qanla təmin olunması və oksigenləşmə qabiliyyətinin artması beynin normaldan daha çox fizioloji qidalanmasını təmin edir. Digər tərəfdən, üzgüçülük zamanı stress və narahatlığı idarə etmək, üzgüçülük zamanı yaşanan hər hansı problemi ən sürətli şəkildə həll etmək, eyni zamanda soyuqqanlılıq xüsusiyyətlərini gücləndirmək vacibdir. Bu təlimlər uşaqlıqda uşaqlara daha çətin və dözümlü olmaq üçün dəstək verir. Eyni zamanda, üzgüçülük bütün yaş qrupları üçün, xüsusən də suyun sakitləşdirici xüsusiyyətinə görə həddindən artıq stresə məruz qalan insanlar üçün stressi azaldan bir fəaliyyətdir.
Xəyalə Rza
