Bakı 
Oturaq həyat tərzi daha çox kürək, boyun və bel ağrılarına səbəb olur. "Ofis ağrıları" adlandırılan ağrılardan necə qurtulmaq olar?
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, həkim osteopat Pərvin Əkbərov bu ağrılardan 5 sadə vərdişlə qurtulmağın mümkün olduğunu deyib.
1. Erqonomi – Öncə oturduğumuz kreslomuzu belimiz dəstəkləyəcək şəkildə erqonomik kreslo modeli ilə dəyişdirməliyik. Hazırda ayaq üstə işləmək üçün uyğun hündürlüyü tənzimləyən masalar da mövcuddur. Çətin olsa da, imkan daxilində gündə 1-2 saat ayaqüstə çalışmağınız daha yaxşı olardı. Erqonomi üçün əsas məqamlardan biri də kompüter monitorunun göz bərabərində olmasına önəm verməkdir.
2. Hərəkət – Hərəkətsiz həyat onurğanın düşmənidir. 40 dəqiqədən bir 2-3 dəqiqə işinizə ara verib, dolaşmanız həm onurğanız, həm də gözünüz üçün faydalıdır. Evə dönərkən 1 dayanacaq öncə düşüb evə qədər yürüyərək getməyinizi vərdiş halına gətirməyə çalışmalısınız.
3. İdman - Bel və boyun əzələlərinizi gündə 10 dəqiqəlik evdə idman hərəkətləri etmək yeterli olacaq.
4. Susuzluq- Onurğamızda fəqərələr arası disklərinizin əsas hissəsi sudan təşkil olunmuşdur. Gündə ən azı 2 litr su içmək gündəlik su təlabatınızı qarşılayacaq.
5. Stres - Stresdən uzaq olmağa çalışmalısınız. Stresimiz artdığında əzələlərimiz gərilərək onurğamızı daha çox yükləmiş olur.
Aytac Aslan
