Bakı 
Sağlam həyat sürmək üçün immunitet sisteminiz güclü olmalıdır. Güclü immunitet sistemi üçün balanslaşdırılmış və müxtəlif pəhriz son dərəcə vacibdir. Qida immunitet üçün lazım olan bütün vitamin və mineralların mənbəyidir. Bəzi qidalar var ki, onları şkafınızdan bir an belə qaçırmamalısınız. Polad kimi immuniteti gücləndirən bu qidalar orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.
Bakıvaxtı.az həmin qidaları təqdim edir.
YUMURTA
Yumurta güclü protein mənbəyidir. Bədəninizin hüceyrələrin çoxalması və bərpası üçün proteinə ehtiyacı var. Qeyri-kafi zülal qəbul edildikdə, toxumaların məhv edilməsi başlayan kimi immunitet sistemi zəifləməyə başlayır. Yumurta ağı zəngin bir protein mənbəyidir. Sarısı həm dəmir, həm də yaxşı antioksidant olan A vitamini ehtiva edir. Hər səhər səhər yeməyində 1 qaynadılmış yumurta yeyərək immunitetinizi gücləndirə bilərsiniz.
İSPANAQ
İspanaq A və C vitaminləri ilə güclü antioksidant qrupdur. Bu vitaminlər sayəsində ispanaq immuniteti gücləndirir və orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. Xüsusilə C və A vitamininin istifadəsini artırır. Güclü immunitet sistemi üçün həftədə iki dəfə ispanaq yeməyə diqqət edin.
QATIQ
Qatıq güclü protein mənbəyi olan qidalar arasındadır. O, həmçinin bağırsaq dostudur və həzm sisteminin asanlıqla işləməsini təmin edir. Bədəndə faydalı bakteriyaların çoxalması zərərli bakteriyaların da orqanizmdə yerləşməsinin qarşısını alır. Probiyotiklər qəbizlik və ishal kimi vəziyyətlərdə də təsirli ola bilər. Güclü immunitet üçün hər gün 1 kasa qatıq yeyə bilərsiniz.
KAPİYA BİBƏR
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün çox vacib olan C vitamini qidalar arasında ən yüksək nisbətdə olur. Yeməklərinizə əlavə etdiyiniz bu bibər çeşidi sayəsində gündəlik C vitamini ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.
GÜNƏBAXAN TUMU
Selen, fosfor, maqnezium və sink kimi mineralların, B və E vitaminlərinin təbii qaynağı olan günəbaxan tumları sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Günəbaxan tumlarının tərkibindəki B6 və E vitaminləri immun sisteminin funksiyaları üçün mühüm yer tutur. Günəbaxan toxumu immuniteti gücləndirir və orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur.
ZERDEÇAL
Zerdeçalda olan kurcumin və zəngin mineralların köməyi ilə əzələ zədələnməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, antiviral və antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə bir çox əlavələrə daxildir.
SÜD VƏ SÜD MƏHSULLARI
Mikroblarla mübarizə aparmaq üçün immun hüceyrələri A vitamini lazımdır. A vitamini süddə, yağda, pendirdə və yumurtada boldur. Bu qidalardan istifadə etməklə bədəninizi xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.
Ay Tac
