Bakı 
İmmuniteti gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq üçün düzgün qidalanmaya və istehlak edilən qidalara diqqət yetirilməlidir.
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, dietoloq Batuhan Silvan xəstəliklərdən qoruyan qidalar haqqında mühüm məlumatlar paylaşıb.
Sitrus meyvələri
Bir çox insan soyuqdəymədən sonra birbaşa C vitamininə müraciət edir. Bunun səbəbi immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək etməsidir.
Vitamin C infeksiyalarla mübarizədə əsas rol oynayan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırır. Sitrus meyvələrinin çoxunda C vitamini yüksəkdir.
Brokoli
Brokoli vitamin və minerallarla zənginləşdirilib. A, C, E vitaminləri, həmçinin lif və bir çox digər antioksidantlarla dolu brokoli boşqabınıza qoya biləcəyiniz ən sağlam tərəvəzlərdən biridir.
Brokoli yeməyin ən sağlam yolu onu mümkün qədər az bişirməkdir. Buxarda bişirə, çox az qaynada və ya xam istehlak edə bilərsiniz.
Sarımsaq
Sarımsaq yeməklərə dad verir və uzun müddətdir dərman məqsədləri üçün istifadə olunur. İlk sivilizasiyalardan bəri infeksiyalarla mübarizə üçün istifadə edilir. Sarımsağın immun gücləndirici xüsusiyyətləri onun tərkibində olan allisin kimi yüksək kükürdlü birləşmələrdən irəli gəlir.
Zəncəfil
Zəncəfil bir çox insanın xəstələndikdən sonra müraciət etdiyi başqa bir qidadır. Zəncəfil boğaz ağrısını və iltihabi xəstəlikləri azaltmağa kömək edir. Bu da ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər.
İspanaq
İspanaq təkcə C vitamini ilə zəngin deyil, həm də immun sistemimizin infeksiyaya qarşı mübarizə qabiliyyətini artıra bilən çoxlu antioksidant və beta-karotinlə zəngindir. Brokolidə olduğu kimi, ispanaq da az bişirilərək istehlak edilməlidir.
Qatıq
Qatıqda immun sisteminizə xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən probiotiklər var. Ətirli və şəkərli qatıqlar əvəzinə adi qatıq almağa çalışın. Adi qatığı meyvə və bal ilə özünüz şirinləşdirə bilərsiniz.
Badam
E vitamini soyuqdəymələrin qarşısının alınması və onunla mübarizədə də çox vacibdir. Bu güclü vitamin sağlam immunitet sisteminin açarıdır. Bir ovuc badam gündəlik E vitamini ehtiyacının yarısını ödəyir.
Sarıkök
Bu ədviyyat illərdir həm osteoartrit, həm də romatoid artriti müalicə etmək üçün iltihab əleyhinə vasitə kimi istifadə edilir.
Ay Tac
